在床上进行瑜伽熟练，不仅粗浅福建新千宇网络科技有限公司，还能匡助减弱身心、废弃脂肪。以下是几个合适在床上的瑜伽作为，匡助你搪塞减肥。 **1. 猫牛式（Cat-Cow Pose）** 横卧于床，双手撑地，膝盖盘曲。吸气时，昂首挺胸，腰手下千里；呼气时，拱起背部，折腰收腹。疏通10次，有助于拉伸脊柱，促进消化。 **2. 腹部卷曲（Crunches）** 苍崎青子博客 平躺后，双膝盘曲，双手放于耳侧。收紧腹部，抬起肩膀，保捏1秒后寂静放下。疏通15次，灵验磨真金不怕火中枢肌群，减少腹部脂肪。 *