瑜珈是一种陈腐的身心熟练表情，不仅能增强身体柔韧性浙江省杭州市江干区除名典碎纸机有限公司，还能匡助减弱热沈、晋升专注力。关于初学者来说，掌抓一些基础动作是开启瑜珈之旅的关键。 当先，**山式（Tadasana）** 是所有瑜珈姿势的基础。双脚并拢耸立，双臂当然下垂，身体挺直，重点均匀折柳在双脚上。这个动作有助于改善身形，培养身体均衡感。 接下来是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，这个动作合适在初始熟练时热身。四足跪地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背折腰（猫式